花粉症対策はセルフケアが大切

春の花粉症の季節ですね。春の花粉症で代表的なスギ花粉は、例年2月頃に飛散し始め、3～4月頃にピークを迎えます。年や地域によってばらつきはあるものの、近年では花粉の量が増加傾向にあり、飛散が始まってから本格飛散になるまでの期間が短くなってきています。早めの対策が大切ですね。

セルフケアのポイントをいくつかご紹介します。外出先では、花粉が顔に触れないように帽子やマスク、めがねなどを身につけましょう。また、花粉を家に持ち込まないように、玄関前で服についた花粉を払い落としましょう。空気清浄機は部屋のなかで花粉が舞うのを防ぐのに効果的ですよ。最後に、日頃から規則正しい食生活を心掛けましょうね。腸内環境を整える乳酸菌や食物繊維を含む食品を取り入れるのもおすすめです。

【参考サイト】
花粉飛散情報２０２２（日本気象協会　tenki.jp）